为什么你的妊娠反应那么强烈

大多数准妈妈在怀孕之后都会有不同程度的妊娠反应，有些人还说妊娠反应越强烈证明宝宝越聪明，其实这是毫无根据的。妊娠反应是一种非常正常的生理现象，12周以后会逐渐减弱，如果你的妊娠反应很强烈，除了因为个人体质原因外，还与下面这些生活习惯有关。

1、睡眠不足

妊娠最重要的反应之一就是嗜睡如命，准妈妈会感觉非常劳累，很容易就睡着了。所以准妈妈要保证充足的睡觉时间，多休息少运动，适当减少自己的工作量。对于那些喜欢熬夜的准妈妈就要少玩手机，早点休息啦！但可千万不要赖在床上不动，你可以开始准备待产包、宝宝生活用品和自己的生活用品。

2、饮水不足

准妈妈在怀孕初期会因为妊娠反应感觉到劳累，或者脱水严重，所以要适当增加饮水量，补充充足的水分能够让准妈妈在妊娠期保持更多的精力。

3、压力太大

有的准妈妈可能是第一次怀孕比较紧张，也可能是工作比较繁忙，又或者要处理家庭问题，这些都会导致精神上的紧绷，从而导致情绪上的不稳定。

容易暴躁其实也是妊娠反应的一种，也会加剧其他的妊娠反应。准妈妈不要给自己太大的压力，要保持情绪的稳定，学会调节自己的情绪，多做一些自己感兴趣的事情，以降低妊娠反应。

4、饮食不规律

怀孕初期因为荷尔蒙激素的增加，准妈妈的血压和血糖都处于不稳定的状态。饮食上的不规律会引起身体的不适，肠胃容易出现消化不良的情况，而饮食不够又会导致血糖的降低，从而出现头晕呕吐的情况。在这一过程中，准妈妈可以少食多餐，根据自己的喜好来调整口味，同时选择一些容易消化又营养丰富的食物。

准妈妈生活中很多的小习惯都会影响到妊娠期自身生理和心理的变化，所以放缓生活的节奏，适当放松自己的心情。再加上合理健康的饮食和生活习惯，妊娠反应就不会再那么可怕。