孕中期的吃穿住行,准妈妈要了解,不要错过

　彭洋简介 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/7562/
彭洋简介 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/7562/
大多数的准妈妈在怀孕后，都会出现一些反应，如疲倦、头晕、偏食、厌食、呕吐等症状，很多过来人，也就是已经当妈妈的人，经常劝说懵懵懂懂、备受折磨的准妈妈们，忍忍，熬过了孕早期，到了孕中期就基本上就很舒服了，就进入一个相对较平稳的时期。的确，孕中期相对是整个妊娠阶段较为轻松的一个时期，随着早孕反应的消失，准妈妈们的食量会明显的加大，睡眠变好。而且加上胎盘的稳固，胎儿已经进入了相对安全的阶段，准妈妈们拎着的一颗心也能安放下来了，孕早期的很多不适感会消失，情绪相对稳定，人也会变得很自信。孕中期指的是孕十四周到孕二十七周末期间，那么在这个时间段吃穿住行等方面，都需要准妈妈们注意哪些呢？饮食孕中期是胎儿迅速发育的时期，准妈妈要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要，所以在食物的选择上，营养为第一要素，为了保证准妈妈和宝宝的营养供给，少食多餐、均衡营养和准妈妈的喜好尤为重要。但是，也有不少准妈妈由于胃口变好，开始了营养补充计划。仿佛是要追回前段时间的营养损失，但是我们也要知道，孕期的营养过剩相比营养不足更常见，过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重，会增加孕妈妈患妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的风险，还会使孕妈妈孕育出巨大儿，为分娩增加难度。体重孕中期正是胎宝宝快速生长的好时机，随着胎儿、胎盘以及子宫重量的增加，孕妈的体重也会开始明显增长。但是体重过度增加，也会影响到胎儿正常生长发育。孕中期的体重一般是控制到每周增加0.3到0.5公斤，如果准妈妈每周体重增加过少或过多，就要调整饮食结构，增加或减少摄入，维持体重在合理的增长范围。穿衣相对于孕早期的孕中期的准妈妈体型已经开始变化，胸部、腹部会急剧变大，为了可以轻轻松松的度过孕中期，穿衣应该以宽大柔软，方便舒适为主，不要紧胸束腹，注意保暖，避免受凉。这个时候一般常规的衣服已不合身，比较适应的就是孕妇装了，由于孕妇装的式样繁多，选择时要讲求实用，以穿脱方便的为好。鞋子的选择也是以安全为主，高跟的鞋子就要割爱了。睡眠孕中期胎盘已经形成，胎儿相对比较安全，但是这个阶段却是最容易被准妈妈所忽视。此时如果睡姿不正确，极易会引起准妈妈身体疲劳，影响血液循环，甚至有损胎儿健康。孕妈妈在孕中期，由于子宫向右旋转，左侧卧位可以减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的缺氧状态，为了有利于胎儿的生长发育，一般会建议准妈妈选择左侧位睡觉。但同时由于仰卧和右侧位的睡姿会压迫身体器官，让准妈妈有不适感，所以准妈妈的睡觉姿势基本上一定是左侧位，所以准妈妈也可放下心来，选择合适自己的睡姿，不必纠结于睡觉姿势反而影响到睡眠。出行对于准妈妈们，无论在早中晚期都不建议长途旅行，虽然相对来说，孕中期还比较合适，但是因为劳累，包括生活节律的改变，都会影响到宝宝的生长发育，所以，在整个孕期，都不支持长途旅行。相反路途平坦的郊区旅行，选择人数较少的景区，既陶冶情操，又可以放松身心，接触大自然，接触阳光，但是爬山就不要参加了，毕竟安全第一。由于孕中期准妈妈的身体显形，会影响到日常的出行，如果必须上班不建议选择乘坐公交车辆，尽量自己开车，避免到人群聚集的公共场合去。准妈妈在孕中期如果身体运动量不足，晚上容易失眠，肥胖的可能性也会增高，造成胎儿太大而增加难产的风险，所以要坚持做一些孕妇瑜伽、孕妇操、散步等舒缓的运动，避免剧烈运动。产检孕中期的产检非常重要，千万不要轻视，要坚持定期产检，正常情况下在这个时间段是每4周产检一次，时间分别是16周、20周、24周、28周，每次的检查项目是根据孕妇的自身情况以及怀孕的时间来确定的，如有异常，医生会提出相应的意见和建议。在孕中期，除了常规产检项目如测量血压、体重、宫高腹围等，孕中期产检中还有三个比较重要的检查项目：唐氏筛查、四维彩超、糖耐量筛查。唐氏筛查要在孕16-20周期间做，超出这个时间段就无法再做了。唐氏筛查的主要是通过检测母体血清中某些生化指标的浓度，结合准妈妈自身的一些指标来计算出胎儿患先天愚型、十八三体综合征和神经管缺陷的危险系数，唐氏筛查不是诊断，只是筛选出生育“唐氏儿”概率比较大的人群，然后一步进行诊断性检查。四维彩超一般是在孕22周-26周做，是一次全面系统的针对胎儿是否畸形的筛查，能筛查出胎儿大方面的畸形，例如先天性心脏病、唇腭裂、水肿胎、多指(趾)和外耳等方面的畸形。糖耐量筛查是在孕24-28周进行，主要是诊断准妈妈是否患有妊娠期糖尿病，妊娠期糖尿病是是孕期最常见的内科合并症之一，指准妈妈在怀孕期间发生的不同程度糖耐量异常，会严重危害准妈妈和宝宝的健康。进入孕中期，准妈妈体内已经形成了适应胎儿生长的新的平衡，孕吐等不适应反应也逐渐消失，孕妇的情绪也变得相对稳定。所以孕中期的重点是通过生活、工作和休息进行适当调整，保证良好的心理状态。

转载请注明：http://www.gxlvyou8.net/yszl/170130.html