掌握三妙招,有助孕妈应对妊娠反应

刚得知怀孕的喜悦还没褪去，又爱又恨的“妊娠反应”席卷而来。嗜睡、恶心、晨吐，这神奇的“妊娠反应”因何而来?它真的提示着胎儿的健康存在吗?不同表现的“妊娠反应”该如何应对?严重的“孕吐”该怎么办?

神奇的“妊娠反应”因何而来

妊娠反应，一般发生在孕早期(孕6周～10周)居多，所以也叫早孕反应。是指在妊娠早期(停经六周左右)孕妈妈体内绒毛膜促性腺激素增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，导致头晕乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应。这些症状一般不需特殊处理，妊娠12周后随着体内HCG水平的下降，症状多自然消失，食欲逐渐恢复正常。

也有少数孕妈咪反应严重，不能进食，出现脱水体重减轻的现象。对恶心呕吐频繁剧烈，不能进食，影响工作生活，甚至威胁生命者，称妊娠剧吐。这就需要及时就医治疗。

强烈的妊娠反应，提示我的胎儿健康吗?

妊娠反应的强弱确实与胎儿的健康与否存在着一定联系。

因为妊娠反应的强弱会随着HCG的高低而变化，正常的妊娠反应在一定情况下确实提示着HCG的翻倍和上升正常，胎儿成长正常。另外一方面，正常情况下，妊娠反应越明显，孕妈咪会觉得怀孕前孕后的反差格外大，胎宝宝的存在感也特别强。

虽然说早孕反应与体内HCG水平有关，提示着胎儿存活在状态，但是早孕反应存在明显的个体差异，也有个别孕妈咪，对体内迅速升高的HCG激素没有任何反应。因此没有早孕反应不意味着胎儿异常。

但要注意的是，一般来说，妊娠初期，因为胚胎小，所需要的营养不多，轻度的妊娠反应对孕妈咪和胎儿都没有什么影响。但是严重的妊娠反应，持续的时间叉比较长，就会给孕妈咪的健康和胎儿的生长发育带来不良影响。

因为随着胎儿逐渐长大，需要的营养也越来越多，而严重的妊娠反应会使孕妈咪摄取不到足够的营养，胎儿发育需要的营养只好来自母体体内贮存的蛋白质、脂肪等营养物质，而这些物质的消耗会产生一些不利胎儿发育的酸性物质，同时孕妇还会出现体重下降、消瘦、抵抗力减低。反应特别重的，还可能因发生脱水或酸中毒而威胁孕妈咪和胎儿的生命。所以从心理和生理上要正确应对妊娠反应。

妊娠反应，怎可“招架不住”

妊娠反应是80%以上的孕妈咪都会经历的，它是孕育生命的第一个难关。面对难受的妊娠反应，孕妈咪要从饮食、心理及其他各个方面积极正确地面对，跨过“孕妈咪”的第一道坎。

1.放松心情，当愉快孕妈

现代医学发现，心理对生理的影响远远超出我们的想象。保持乐观的态度，对自己有信心，顺其自然，就可以神奇地减轻妊娠反应。建议孕妈咪在早期如无先兆流产等不良反应也不要经常卧床。应该多出去走走，多和家人交流，多和朋友聚会把妊娠反应的痛苦逐渐转移掉一些。

2.好睡好运动，当清新孕妈

孕妈咪保证良好的睡眠和适当的休息可以减少不必要的消耗，减轻早孕反应的发生。

睡眠：睡眠对孕吐是最好的治疗。建议孕妇适当延长睡眠时间，但是如果已经清醒就不要赖在床上不起，适当活动有助于增加进食的欲望。

运动：休息好的同时也要注意保持适度的运动，加快新陈代谢，才能让身体有活力。对健康的孕妈咪来说，只要避免危险或需要腰腹太用力的动作，避免剧烈运动即可，最适合的奠过的孕期瑜伽了。

3.合理饮食，当健康孕妈

TIPS：孕期最好不吃的食物

油腻：一顿不吃2种以上的肉食、尽量不吃煎炸烧烤食物。

饮料：不多饮甜饮料，尤其是碳酸饮料和酒类。

提神食物：不用咖啡、糖果、巧克力、蛋糕等食物提神，以免短暂的兴奋后更加倦怠。

刺激味道：例如，辛辣、重味、油腻的食物。

明显不健康食物：膨化食品等包装零食、加工熟食、腌制食品等

你知道吗：准爸爸也会有妊娠反应

一提起妊娠反应，人们都以为这是孕妈咪的事儿，其实，有些准爸爸也可能发生“妊娠反应”。他们的反应表现为周身乏力、头痛、心烦意乱以及其他的一些心理异常症状。其发病原因，主要是将为人父的喜悦、等待婴儿降生的焦虑、未来职责的惶惑、子女健康的忧虑、种种强烈的情感交织在一起，导致了丈夫的情绪紊乱。

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