孕期补叶酸最佳攻略尽量避开2种食物

我们说有一些女性在备孕期的时候就已经开始补充叶酸了，在孕早期的时候也是不能落下的。这也是因为叶酸对于肚子里胎宝宝的发育有着一定的好处，但是在补充叶酸的时候，孕妈妈可要多留心了，因为叶酸这种物质，若是和其他的一些物质一同吃的话，很有可能会影响到孕妈妈身体对于叶酸的吸收，影响到肚子里小家伙对于叶酸的吸收利用。孕期“补叶酸”最佳攻略！尽量避开2种食物，也许才能不“白补”

首先现在大家来了解一下什么是叶酸以及叶酸的用途

我们在平时所说的叶酸主要是维生素b9或者是维生素m，其实叶酸也是上世纪米切尔从绿色菠菜叶子当中提取出来的，所以说也被称之为叶酸，在孕早期的时候，孕妈妈吃叶酸可以降低胎宝宝出现缺陷的可能，而且有一定的数据表明胎儿神经管缺陷的几率可以降低50%到70%。而重大体表畸形的发生率能够缩减15%，另外约有30%的宝宝能够避免出现一些唇腭裂的情况，同时患上一些脊柱疾病的概率也会大大的降低。

叶酸的补充原则要留心：早开始，晚结束

一般情况下，我们也建议在备孕的时候就补充一定的叶酸，若是没有经过备孕就发现自己有了怀孕的情况，是从发现时就应该及时的补充，至少要补充三个月左右的时间，有一些认为叶酸在备孕期补充三个月之后就不用继续补充了，其实孕早期的三个月也是补充叶酸的一个好时机。

在平时一些水果当中也不含有一定的叶酸，像猕猴桃，梨子以及桃。但像猕猴桃和梨子本身是寒性的，所以说也不宜吃太多，或者吃太多的话也容易上火，所以说要慢慢适当的吃一些就可以了。

1、富含维生素C的食物

其实维生素c是水溶性的，它对于胎宝宝脑神经的发育有着一定的促进作用，而且人脑是人体含维生素c最多的一个部位，孕妈妈充分的摄取一些维生素c也能够提高胎宝宝的智力发育。但是维生素c是不能够和叶酸一起食用的，这也是因为维生素c能够加速叶酸的排出，从而抑制胃部粘膜的消化，影响到于妈妈对于叶酸的吸收。像草莓，花菜以及西红柿中都有着比较多的维生素c尽量不要有叶酸同食。

2、辛辣油腻的食物

都说怀孕会使得人的胃口大变，有一些妈妈受到一些妊娠反应的影响，就比较喜欢吃一些重口味的东西，一些辛辣油腻的食物也是很多孕妈妈比较青睐的，但其实这一类的食物是和叶酸一起吃的话，会影响到叶酸的吸收，使得叶酸不能发挥正常的作用，还会导致胎宝宝的发育受到一定的损伤。

所以说在孕期补充叶酸的时候，也是应该多留心的，一些方面多注意，也是为了肚子里小宝宝的发育着想，以上的两种食物就不要再和叶酸一起吃了，要是你喜欢小编今天的分享，也欢迎大家给小编一个