孕期吃什么水果对孕妈妈孕宝宝更好

随着社会的发展，人类文化水平的提高，大家意识到孕期饮食的重要性，大家对孕期饮食也有了越来越多的研究。孕妈妈在妊娠期间的饮食，直接影响到胎儿的健康和发育，同时也影响着宝宝出生后的智商、皮肤等等。所以孕妈妈妊娠期间的饮食非同小可。同时孕期吃什么水果对宝宝发育也显得至关重要。小编介绍一下下面4种水果，对孕妈和胎儿来说，是个不错的选择哦！

1、猕猴桃

对女性来说，尤其是育龄妇女，猕猴桃有着非常棒的营养价值，是很适合在备孕期食用的一种水果。孕妇吃猕猴桃有补血止血的作用，能预防出血性疾病，还能护肤消除妊娠纹，强化抵抗力，能起到润燥通便的作用。此外，猕猴桃中富含叶酸，是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。孕妈妈每天可以进食1-2个猕猴桃能满足对膳食纤维和维生素C的需求，还能够稳定情绪，提高睡眠质量。所以，孕妇吃猕猴桃，对自己和胎宝宝都是有好处的。但是猕猴桃性寒，孕妇吃猕猴桃时要注意每日的进食量不要过多。有先兆流产症状、常腹泻、尿频、脾胃虚寒的孕妈妈禁食。

2、樱桃

樱桃是孕妈妈的理想水果，樱桃中铁的含量非常丰富。每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止孕妈妈出现缺铁性贫血，有益于孕宝宝大脑的发育。樱桃为温性食物，大量食用易上火，因此体热、溃疡的孕妇最好不要吃樱桃。肾病患者慎吃樱桃。

3、苹果

俗话说“每天一苹果，疾病远离我”，可见每天保持食用一个苹果的保健作用。苹果含有丰富的糖分和维生素、微生素特别是锌元素，适用食用苹果有利于分娩和孕宝宝的发育，缓解孕吐，调节体内电解质平衡，有利于消除水肿，缓解孕期便秘，有利于防治缺铁性贫血，能降低孕宝宝出生后患上哮喘的概率，增强记忆力和智力。

4、核桃

核桃所含有的营养元素是胎儿大脑和视力孕育的必须物质。核桃属于坚果类的物质，营养价值非常高，里面含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等；还有钙、磷、铁等非常多的矿物质以及身体所需的微量元素，还有多种维生素，可以提供孕妇在孕期中的各种营养素。而且核桃对胎儿的大脑神经系统有很大的帮助，核桃油中含有丰富的DHA，是胎儿大脑和视觉功能发育所必需的营养成分。在怀孕期间吃核桃，不但对宝宝的大脑有非常好的营养作用，而且还能起到润肠通便的作用。很多孕妇在怀孕期间，由于饮食的改变，活动减少，可以出现便秘。每天吃4-5个核桃，可以起到大便通畅、避免便秘的效果。

孕期饮食要注意，同时也要适当的运动和按时的产检，这样才能确保孕妈妈孕期的健康和孕宝宝的生长。愿孕妈妈们和孕宝宝们健康。